O impacto do sono na saúde dos adolescentes

O sono é um pilar essencial para o equilíbrio físico e mental. Na adolescência, o corpo passa por intensas mudanças hormonais e emocionais, exigindo descanso adequado. Dormir menos do que o necessário prejudica o crescimento, a memória e a capacidade de aprendizado.

Muitos adolescentes trocam horas de sono por tempo em telas, estudos ou redes sociais, o que altera o ritmo biológico e causa fadiga.

Consequências da privação de sono

Dormir pouco aumenta o risco de ansiedade, irritabilidade e queda no rendimento escolar. A falta de sono também interfere na produção de hormônios ligados ao crescimento e ao controle do apetite.

Criar uma rotina de descanso regular, reduzir o uso de telas antes de dormir e priorizar o ambiente escuro e silencioso são medidas simples que melhoram a qualidade do sono.

Fonte: agenciabrasil.ebc.com.br/saude/

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