Hábitos saudáveis fortalecem o sistema imunológico

Má alimentação, sedentarismo e estresse podem comprometer o nosso sistema imunológico. Para saber se a sua imunidade está baixa, ou não, é necessário consultar um especialista.

O médico Werciley Júnior, alerta que um quadro de infecções constantes pode estar relacionado a baixa imunidade e que hábitos saudáveis fortalecem esse mecanismo de defesa do corpo.

“Se você tem hábitos saudáveis, atividade física, se você consegue ter uma boa noite de sono e tem uma alimentação que a gente fala adequada ou seja com necessidade de vegetais de proteína e carboidratos, você naturalmente já vai ter um sistema imune melhor. Agora se você tem dificuldade de manter hábitos, atividade física dificuldades de ter um sono regular e se alimenta mal principalmente com fast food ou as vezes pela dificuldade de ter acesso a um tipo de alimento isso vai fazer você ficar sempre com a imunidade tendendo a ficar baixa,” destaca o médico.

O nutricionista Guilherme Queiroz de Alcântara detalha como a alimentação pode ajudar a proteger o organismo de doenças: “Através da alimentação a gente vai ingerir alimentos que vão ajudar na construção dessas células do sistema imunológico e na proteção delas. Quais seriam esses nutrientes, por exemplo vitamina C e vitamina E que são vitaminas anti oxidantes, elas vão atuar protegendo as nossas células do sistema imune então alimentos cítricos como laranja, limão acerola são alguns que contém vitamina C e vão ajudando na proteção do nosso sistema imunológico.”

Guilherme Queiroz recomenda ainda o consumo de alguns alimentos como aveia, abacate, alho, iogurte natural, e açafrão, assim como frutos do mar e peixes.

*Com supervisão de Sheily Noleto