Por que algumas pessoas precisam consumir mais água do que outras? Existe um limite?

A água participa de quase todas as funções do organismo, por isso a hidratação é tão importante. No entanto, a quantidade ideal pode variar de acordo com características individuais. Ela desempenha funções essenciais no organismo: controla temperatura, auxilia na digestão, lubrifica articulações e ajuda no funcionamento dos rins. Porém, a quantidade ideal para cada pessoa não é igual.

O que faz alguém precisar de mais água?

Alguns fatores aumentam a necessidade diária:

• idade

• clima quente

• exercícios físicos

• metabolismo acelerado

• medicamentos

• febre

• gravidez

Por exemplo, em dias mais quentes, o organismo perde mais água pela transpiração, o que exige uma reposição maior.

Existe uma quantidade certa?

A recomendação mais comum é 2 litros por dia, mas isso pode variar. Uma pessoa que se exercita precisa repor mais líquidos. Já pessoas com determinados problemas renais podem precisar de menos, seguindo orientação médica.

Assim como a falta de água é perigosa, o excesso também pode fazer mal. O ideal é beber ao longo do dia, respeitando a sede e não exagerando em um curto período.

Como saber se está hidratado

Alguns sinais ajudam a perceber:

• cor da urina mais clara

• ausência de dor de cabeça

• boca hidratada

• sensação de energia

A urinária muito escura é o primeiro sinal de desidratação.

Cada pessoa tem necessidades específicas. Por isso, a melhor forma de manter o organismo equilibrado é beber água regularmente, observar o corpo e procurar acompanhamento profissional em caso de doenças que exigem controle.

Fonte: gov.br/abc-da-saude

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