Problemas cardíacos em homens acima de 40 anos: alerta, prevenção e cuidados

Os problemas cardíacos continuam sendo uma das principais causas de morte entre homens acima dos 40 anos. Fatores como estresse, sedentarismo, má alimentação, excesso de trabalho e até a falta de acompanhamento médico contribuem para o aumento desses riscos. Por isso, compreender os sinais, saber como prevenir e adotar hábitos saudáveis é fundamental para garantir mais qualidade de vida.

Neste artigo, você vai entender por que os homens são mais vulneráveis a complicações cardíacas e quais atitudes podem reduzir significativamente a possibilidade de desenvolver doenças do coração.

Por que os homens acima dos 40 têm mais riscos cardíacos?

Com o avanço da idade, o organismo passa por transformações naturais que podem afetar diretamente a saúde do coração. A redução da testosterona, por exemplo, pode aumentar o acúmulo de gordura visceral, alterar o colesterol e favorecer o surgimento da hipertensão.

Além disso, muitos homens, por rotina intensa, acabam negligenciando exames periódicos, o que permite que doenças silenciosas evoluam sem diagnóstico. A pressão alta e o colesterol elevado, por exemplo, podem permanecer por anos sem sintomas evidentes.

Outros fatores que elevam os riscos incluem:

• histórico familiar de infarto ou AVC

• tabagismo, mesmo em pequenas quantidades

• sedentarismo e falta de exercícios regulares

• consumo excessivo de álcool

• alimentação rica em gordura e sal

• altos níveis de estresse e poucas horas de sono

Esses elementos, quando combinados, podem causar problemas como angina, arritmias, insuficiência cardíaca, infarto agudo do miocárdio e até morte súbita.

Os sinais que merecem atenção

Um dos maiores perigos das doenças cardíacas é que muitos sintomas são confundidos com cansaço ou estresse. Entre os sinais de alerta, destacam-se:

• dor ou pressão no peito

• falta de ar mesmo em atividades leves

• palpitações constantes

• tonturas ou desmaios

• dor no braço esquerdo, pescoço ou mandíbula

• suor frio repentino

Ignorar esses sinais pode resultar em complicações graves. Por isso, qualquer alteração deve ser avaliada por um médico cardiologista.

Como prevenir problemas cardíacos após os 40 anos

A prevenção é o caminho mais eficaz para reduzir os riscos cardíacos. Pequenas mudanças diárias fazem grande diferença. Algumas das principais medidas são:

Alimentação equilibrada

Priorizar frutas, legumes, verduras e fontes de fibras ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL). Evitar frituras, açúcar em excesso e alimentos ultraprocessados também é essencial.

Atividade física regular

Exercícios como caminhada, musculação e ciclismo fortalecem o coração e ajudam a controlar o peso. O ideal é praticar pelo menos 150 minutos por semana.

Exames periódicos

Homens acima de 40 anos precisam monitorar:

• colesterol

• triglicerídeos

• glicemia

• pressão arterial

• eletrocardiograma (ECG)

• ecocardiograma

• teste ergométrico

Esses exames permitem identificar alterações precoces e iniciar tratamentos antes que evoluam.

Técnicas como meditação, respiração consciente e bons momentos de descanso reduzem a sobrecarga emocional e ajudam a proteger o coração.

O tabagismo é um dos maiores inimigos do sistema cardiovascular. Abandonar o cigarro reduz drasticamente o risco de infarto.

Os problemas cardíacos em homens acima dos 40 anos são uma realidade preocupante, mas também completamente possível de prevenir. Adotar um estilo de vida saudável, manter os exames em dia e prestar atenção aos sinais do corpo são atitudes essenciais para garantir mais saúde e longevidade.

Fonte: agenciabrasil.ebc.com.br/saude/

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