Receitas saudáveis e baratinhas para o dia a dia

Uma alimentação equilibrada pode ser feita com ingredientes básicos, encontrados em qualquer supermercado. O truque está na escolha correta de combinações.

Algumas sugestões fáceis:

• arroz, feijão e legumes cozidos

• omelete de forno

• purê de batata com frango desfiado

• sopa de legumes

• salada com ovo cozido e batata

Além de nutritivas, essas receitas são rápidas e garantem saciedade.

Muitas pessoas acreditam que alimentação saudável precisa ser cara ou complicada, mas o básico do dia a dia já é suficiente para garantir energia e saúde. O importante é variar e não exagerar na gordura ou no sal.

Um prato saudável deve conter proteínas, carboidratos, legumes e verduras. O ideal é sempre variar as opções para garantir diferentes nutrientes.

Algumas misturas simples e baratas:

• ovo + arroz + salada

• frango + batata + cenoura

• feijão + abóbora + couve

O objetivo é equilibrar os grupos alimentares sem gastar muito.

Use o que você tem

Muitas vezes temos alimentos em casa que podem ser aproveitados. Congelar sobras, reutilizar legumes e preparar caldos evita desperdício e economiza dinheiro.

Fonte: gov.br/abc-da-saude

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